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健康とフルーツ
さあはじめましょう！あなたの暮らしに健康フルーツ
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健康のための合い言葉！「毎日くだもの２００グラム」 |
ご存知ですか？世界保健機構（WHO）の「食事と運動に関する世界戦略」で果物の摂取を増やすことを勧告しています。
世界的に広まる果物摂取の重要性。そして健康的な生活を送るため、毎日、少なくとも果物を200g摂取することが望ましいとされています。
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「なぜ果物なの？」 |
（1）果物に含まれている、果糖やショ糖などの糖類には
生活習慣病には影響しないこと。
（2）果物のカロリーは、とっても低い。200g摂取しても、
一日に必要な適正カロリーのおよそ３〜５％
（3）食事バランスガイド（理想的な食事の例）では、果物を
一日２つ以上摂取していること
上記のとおり、果物は健康を促進し、体に大変良い自然の恵みです。自然の恵みを受けてできる果物は、もちろん添加物などは一切入っていません。だから、子供から年配の方まで安心して食べられるのです。
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「果物大好き！もっと食べても大丈夫？」 |
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もともと果物が大好きですでに200g以上摂取している方。200ｇとは、あくまで目安です。本当はもっと食べたほうが良いくらい。世界的に見たら、果物の推進摂取量200gは少ないくらいです。ヨーロッパやアジアの国々の多いところの摂取量の半分にも満たないのです。
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「２００gってどんな量？」 |
さて「果物200ｇ」といっても、どのくらいの量でしょう。いくつかの果物で例を挙げてみたいと思います。
200gってこのぐらいの量なんですね→
これなら無理なく毎日食べられそうです。
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